あがり症を乗り越えるためには、苦手な場をひとつひとつクリアしていく必要があります。
誰でも苦手な場を避けて過ごしたいものですが、あがり症の人にとってはその意識が強いものになっているからです。

自分の恐れている場を避けてしまうことは、ごく自然なことであると思います。
しかし、あがり症の人が、あがってしまう場から逃げ続けると、あがり症の症状は悪くなっていきます。
苦手な場を避け続けると、その場はずっと苦手なままになってしまうからです。

苦手な場を避けることを「回避行動」と言うようですが、その回避行動には大きく分けて2種類あります。
まず、場からの回避です。
これは、あがってしまう場にあえて身を置かないことをさします。
同僚と一緒に食事に行かないとか、パーティーに出席しないなども回避行動の1つであるようです。

また、回避できなかった行動からの逃避、というのも回避行動です。
例えば、出席してしまったパーティーで他人とコミュニケーションしないとか、発言しないという行動です。
回避行動を繰り返していると、回避行動が習慣化されていきます。
習慣化されると、次の段階では回避行動の度合いがひどくなっていくときもあります。
こうなるとあがり症を乗り越えるどころか、症状はますます重くなっていきます。

苦手な場に立ち向かうためには「エクスポージャー法」が有効な手段です。
エクスポージャー法は1人でも実践できる方法ですので、1度チャレンジしてみてください。