あがり症を乗り越えるために困難な場に立ち向かう際、いくつか覚えておかなければならないことがあります。
まず、置かれている場に集中することです。
その場に意識を集中し、自分の不安に気をとられないようにします。

たとえ、大きな不安を感じていたとしても、他人は恐らくそのことには気づいていないはずだ、ということも頭に入れておきましょう。
苦手な場に立ち向かったあと、些細なことでくよくよと悩まずに、立ち向かうことができたということを誇りに思うことが大事です。
その後、次回はどのようにしたらよいのかをじっくり考えましょう。

困難な場に立ち向かう際に同時進行で行っておきたいことは、今の生活を変えてみることです。
あがり症を乗り越える過程で、自分の生活場を見直し、生活内容を変化させるのです。
具体的にどのようなことをしたらいいのでしょうか。

例えば、長い期間音信不通であった旧友に電話をしてみる、というのはどうでしょうか。
また、親しい人を自宅に招いてみたり、買い物をする際に、お店の人と雑談を交わしてみたりしましょう。
他人の目線を気にせずに、堂々とした態度で歩いてみることもいいでしょう。

小さなことの積み重ねが、結果的にあがり症を乗り越えることにつながるようです。
どのようなことでも構わないので、実際に行動できるように、具体的に計画してみましょう。
この時、最初から難しい目標を立てずに、まずは簡単なことから挑戦し、しだいに難しくしていくことが大事です。